Bewegungstipps

Die Bewegungswissenschafterin Michèle Mattle hat zusammen mit Frau Dr. Heike A. Bischoff-Ferrari (Professorin für Geriatrie und Altersforschung) und ihrem Team DO-HEALTH-Gruuve entwickelt. Start der Veröffentlichung am 14. 4. 2021. Es gibt bereits über 100 Videos mit verschiedenen Schwerpunkten.

DO-HEALTH-Gruuve ist ein musikalisch-unterstütztes Bewegungsprogramm für ältere Menschen. Das Programm stärkt die Rumpfmuskulatur, unterstützt das Durchatmen und trainiert die Koordination und Kraft im Bereich Arme und Beine.

Lasst euch bewegen von diesem stimmigen Programm!

Let's Gruuve!

So bleibt ihr fit fürs Tanzen!

https://www.youtube.com/channel/UCdr_bnr5dOdX0bgM58EKBzA

Sehr zu empfehlen, ausprobiert von Tänzerinnen und Tänzer von mir

"Fit mit Philipp" auf ORF 2.

Mo - Fr. von 09:09 bis 09:27.

Die Gymnastiklehrerin Gabi Fastner (Youtube) hat verschiedene Programme für alle Alterskategorien im Angebot.

Die Rheumaliga gibt viele Tipps auf ihrer homepage

rheumaliga.ch

Training für zu Hause: www.sichergehen.ch

Hier findet ihr gute Übungen für das Gleichgewicht

https://www.youtube.com/watch?v=T-FQ2ckFnT0

https://www.youtube.com/watch?v=-nnOGyWuy3k

https://www.youtube.com/watch?v=CdCTk3FaukA

Und hier noch weitere Tipps von Expertinnen

Frau Katrien de Bock, Professorin für Bewegung und Gesundheit (ETH)

- Keep moving

- Keep yourself in motion

- Tanzen in der eigenen Stube

- Die Treppe hoch und runter laufen

- Gartenarbeit

- In Kontakt bleiben mit den Mitmenschen und im Stehen miteinander telefonieren

Frau Sabine Grolimund

- Eine Möglichkeit für Bewegung für Seniorinnen und Senioren zu Hause ist Laufen an Ort, die Arme anwinkeln - zwischendurch schneller laufen, sogenannte Intervalle laufen, und wieder gemütlicher laufen.

Der zweite Tipp:

Die Lieblingsmusik einschalten, aufdrehen und TANZEN!

Zwanzig Minuten am Tag.

Let's dance!!